| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18% | 1667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292 мкг | 900 мкг | 32.4% | 97.3% | 308 г |
| бета Каротин | 1.75 мг | 5 мг | 35% | 105.1% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 13.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 8.1% | 3731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 27% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% | 36% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 50.2% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 14.1% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 173.6 мкг | 120 мкг | 144.7% | 434.5% | 69 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 13.5% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 26.4% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 23.1% | 1299 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 30% | 1000 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 16250 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 12.9% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.6% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 170 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 9.9% | 3000 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 15.9% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 120.1% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 45% | 667 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 36% | 833 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 38.7% | 778 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.3% | 9167 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 18% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 6.9% | 4444 г |
Энергетическая ценность Зелень (заменяю той зеленью, которую я сьел) составляет 33,33333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».