| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 96 г |
| Огурец грунтовый | 65 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 424 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.5% | 1600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.9% | 1818 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 20.9% | 954 г |
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 22.5% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 8.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.139 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 4915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.6 мг | 90 мг | 20.7% | 41.2% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 6.6% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.8% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 12.1% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5228 мг | 20 мг | 2.6% | 5.2% | 3826 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.39 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.3% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8143 г |
| Кремний, Si | 9.899 мг | 30 мг | 33% | 65.6% | 303 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 7.8% | 2577 г |
| Натрий, Na | 2.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 43919 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10977 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 5.6% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 42.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.8% | 5395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 7.8% | 2590 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 4.312 мкг | 10 мкг | 43.1% | 85.7% | 232 г |
| Литий, Li | 20.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 11.7% | 1702 г |
| Медь, Cu | 87.83 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 17.5% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 5.013 мкг | 70 мкг | 7.2% | 14.3% | 1396 г |
| Никель, Ni | 9.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17572 г |
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25253 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 16.5% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7348 г |
| Цирконий, Zr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат с салатом составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».