| Творог Лунинецкий "Молочная капелька" 11% | 500 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | 50 г |
| Ананас | 365 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8% | 884 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 1.2% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 28.49 мг | 500 мг | 5.7% | 4% | 1755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.691 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 2.9% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.253 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5965 мг | 20 мг | 3% | 2.1% | 3353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.54 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.9% | 3757 г |
| Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7337 г |
| Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5857 г |
| Натрий, Na | 66.27 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.6% | 1962 г |
| Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4093 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 2.6% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 17.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.9% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Медь, Cu | 16.26 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6150 г |
| Молибден, Mo | 0.669 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10463 г |
| Селен, Se | 5.114 мкг | 55 мкг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65253 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.158 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с ананасом составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».