| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 200 г |
| Ананасы в Сиропе [Vitaland] | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 50 г |
| Майонез | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.6% | 768 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.5% | 431 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3166 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.2% | 1811 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.769 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.6% | 1639 г |
| бета Криптоксантин | 15.538 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 17.19 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.739 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.532 мг | 15 мг | 16.9% | 9.9% | 592 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 11.5% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3506 мг | 20 мг | 21.8% | 12.7% | 460 г |
| Ниацин | 1.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.27 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.1% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4726 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Натрий, Na | 271.36 мг | 1300 мг | 20.9% | 12.2% | 479 г |
| Сера, S | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10277 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 5.8% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 75.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1826 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Медь, Cu | 91.71 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.4% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 0.285 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 24561 г |
| Селен, Se | 1.331 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Фтор, F | 0.74 мкг | 4000 мкг | 540541 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.2994 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.385 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами н составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».