| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| псилиум | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| фитпард | 1 штука |
| Оливковое масло | 5 г |
| Варенец 2,5% жирности | 60 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Кукурузные отруби | 30 г |
| овсяные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.6% | 1267 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 52.1% | 161 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.2% | 1343 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.103 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 200.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 78.07 мг | 500 мг | 15.6% | 13.1% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 8.7% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.69 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.1% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.5% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 6.212 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.4% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.884 мг | 20 мг | 9.4% | 7.9% | 1062 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.8 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.3% | 2556 г |
| Кальций, Ca | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 5% | 1679 г |
| Магний, Mg | 43.93 мг | 400 мг | 11% | 9.3% | 911 г |
| Натрий, Na | 432.85 мг | 1300 мг | 33.3% | 28% | 300 г |
| Сера, S | 67.78 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.7% | 1475 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 13.1% | 639 г |
| Хлор, Cl | 660.55 мг | 2300 мг | 28.7% | 24.1% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1298 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 25.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.3092 мг | 2 мг | 15.5% | 13% | 647 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 4.099 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5% | 1708 г |
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.701 мкг | 55 мкг | 19.5% | 16.4% | 514 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10650 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.7947 мг | 12 мг | 6.6% | 5.6% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.118 г | min 16.8 г | 18.6% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с кукурузными отрубями составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».