| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Майонез лёгкий | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.5% | 4308 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.3% | 1333 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220 мкг | 900 мкг | 24.4% | 69.3% | 409 г |
| бета Каротин | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 75% | 379 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 4.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 19.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.121 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.1% | 5617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.37 мг | 90 мг | 59.3% | 168.5% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 6.3% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 22.2% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4978 мг | 20 мг | 2.5% | 7.1% | 4018 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.85 мг | 2500 мг | 8.8% | 25% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.3% | 4527 г |
| Кремний, Si | 3.098 мг | 30 мг | 10.3% | 29.3% | 968 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 8.8% | 3268 г |
| Натрий, Na | 97.12 мг | 1300 мг | 7.5% | 21.3% | 1339 г |
| Сера, S | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5543 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 13.4% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 118.52 мг | 2300 мг | 5.2% | 14.8% | 1941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 10.2% | 2786 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 3.756 мкг | 10 мкг | 37.6% | 106.8% | 266 г |
| Литий, Li | 10.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 21% | 1353 г |
| Медь, Cu | 84.68 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 24.1% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 3.262 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.4% | 2146 г |
| Никель, Ni | 6.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 10.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28881 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 23.9% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 8.5% | 3380 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% |
Энергетическая ценность Помидор с перцем составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».