| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.3% | 760 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.6% | 452 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.1% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.4% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 101.16 мг | 500 мг | 20.2% | 9.7% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 7.2% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.783 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.2% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.1% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.07 мг | 15 мг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 12.03 мкг | 50 мкг | 24.1% | 11.5% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.03 мг | 20 мг | 15.2% | 7.3% | 660 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.13 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 157.07 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.5% | 637 г |
| Магний, Mg | 37.97 мг | 400 мг | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Натрий, Na | 146.33 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Сера, S | 109.13 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.2% | 916 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 12.6% | 381 г |
| Хлор, Cl | 224.83 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 4.5% | 1067 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.4% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 4.633 мкг | 10 мкг | 46.3% | 22.1% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.7853 мг | 2 мг | 39.3% | 18.8% | 255 г |
| Медь, Cu | 126.67 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1909 г |
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.797 мкг | 55 мкг | 32.4% | 15.5% | 309 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.4733 мг | 12 мг | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.977 г | min 16.8 г | 23.7% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».