| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 346 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус | 1 tsp |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 19.6% | 272 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.6% | 1474 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.1% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 96.2 мг | 500 мг | 19.2% | 10.3% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.72 мг | 5 мг | 34.4% | 18.4% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.897 мг | 2 мг | 44.9% | 24% | 223 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.35 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 2996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0008 мг | 20 мг | 45% | 24.1% | 222 г |
| Ниацин | 12.395 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.33 мг | 2500 мг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Кальций, Ca | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2393 г |
| Магний, Mg | 114.93 мг | 400 мг | 28.7% | 15.4% | 348 г |
| Натрий, Na | 171.44 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Сера, S | 265.9 мг | 1000 мг | 26.6% | 14.2% | 376 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 14.4% | 370 г |
| Хлор, Cl | 95.28 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 6.8% | 786 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 11.409 мкг | 10 мкг | 114.1% | 61% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1529 г |
| Медь, Cu | 248.5 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 13.3% | 402 г |
| Молибден, Mo | 13.616 мкг | 70 мкг | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Селен, Se | 21.16 мкг | 55 мкг | 38.5% | 20.6% | 260 г |
| Фтор, F | 158.98 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.1% | 2516 г |
| Хром, Cr | 28.53 мкг | 50 мкг | 57.1% | 30.6% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.8521 мг | 12 мг | 15.4% | 8.2% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.326 г | ~ | |||
| Валин | 1.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.483 г | ~ | |||
| Лизин | 3.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.067 г | ~ | |||
| Треонин | 1.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 1.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.628 г | ~ | |||
| Пролин | 1.274 г | ~ | |||
| Серин | 1.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 22.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».