| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.8% | 833 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 20.7% | 432 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 21.4% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.973 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 7.6% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.6% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8518 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7754 мг | 20 мг | 13.9% | 12.5% | 721 г |
| Ниацин | 1.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.5 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.3% | 792 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5316 г |
| Кремний, Si | 11.928 мг | 30 мг | 39.8% | 35.7% | 252 г |
| Магний, Mg | 46.6 мг | 400 мг | 11.7% | 10.5% | 858 г |
| Натрий, Na | 152.7 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.5% | 851 г |
| Сера, S | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5010 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 11% | 816 г |
| Хлор, Cl | 35.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 8.3% | 1085 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 3.717 мкг | 10 мкг | 37.2% | 33.4% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.2564 мг | 2 мг | 12.8% | 11.5% | 780 г |
| Медь, Cu | 154.46 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 13.8% | 647 г |
| Молибден, Mo | 8.979 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.5% | 780 г |
| Никель, Ni | 1.487 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.913 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.1% | 2875 г |
| Титан, Ti | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10403 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4454 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с филе составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».