| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 593 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 273 г |
| Картофель (Запекание) | 452 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 139 г |
| Сыр Тильзитэр [Сыр Стародубский] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Подберезовик (Жарка) | 265 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 79 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.1% | 673 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.8% | 3136 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 36.97 мг | 500 мг | 7.4% | 6.5% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 10.9% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 14.8% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.759 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 4.1% | 2134 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2102 мг | 20 мг | 21.1% | 18.6% | 475 г |
| Ниацин | 5.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.02 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
| Кремний, Si | 14.105 мг | 30 мг | 47% | 41.3% | 213 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 9% | 981 г |
| Натрий, Na | 152.28 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.3% | 854 г |
| Сера, S | 96.53 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.5% | 1036 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 12.1% | 723 г |
| Хлор, Cl | 249.51 мг | 2300 мг | 10.8% | 9.5% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 4.3% | 2022 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 5.472 мкг | 10 мкг | 54.7% | 48.1% | 183 г |
| Литий, Li | 24.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 7.5% | 1174 г |
| Медь, Cu | 88.58 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.8% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 7.845 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.9% | 892 г |
| Никель, Ni | 3.378 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.33 мкг | 55 мкг | 11.5% | 10.1% | 869 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6705 г |
| Хром, Cr | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 21.9% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.6637 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1808 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 1.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с грибами, помидорами и сыром составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».