| Тыква (Варка без слива) | 1105 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 243 г |
| Картофель (Варка без слива) | 332 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10% | 2800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 30.8% | 904 г |
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 33.3% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 11.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 12.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.683 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.3% | 5206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 8.3% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 17.5% | 1584 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 52632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5645 мг | 20 мг | 2.8% | 7.8% | 3543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.02 мг | 2500 мг | 6.8% | 18.9% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.3% | 5376 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 6.9% | 3972 г |
| Натрий, Na | 295.79 мг | 1300 мг | 22.8% | 63.3% | 440 г |
| Сера, S | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.3% | 5195 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 7.8% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 469.56 мг | 2300 мг | 20.4% | 56.7% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 5.6% | 4932 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 45% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 8.6% | 3241 г |
| Медь, Cu | 102.9 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 28.6% | 972 г |
| Молибден, Mo | 1.837 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.2% | 3811 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 144737 г |
| Фтор, F | 80.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 4976 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2282 мг | 12 мг | 1.9% | 5.3% | 5259 г |
Энергетическая ценность Тыква варёная с картофелем составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».