| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 237 г |
| Грецкий орех | 139 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 201 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.2% | 496 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 7.2% | 424 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.7% | 222 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12558 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 5.3% | 581 г |
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 5.7% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 13.21 мг | 500 мг | 2.6% | 0.8% | 3785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 2.5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.306 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 1.5% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.351 мг | 15 мг | 15.7% | 4.8% | 638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 4.2% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4577 мг | 20 мг | 12.3% | 3.8% | 814 г |
| Ниацин | 1.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1013.67 мг | 2500 мг | 40.5% | 12.4% | 247 г |
| Кальций, Ca | 102.31 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.1% | 977 г |
| Кремний, Si | 22.479 мг | 30 мг | 74.9% | 22.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 87.69 мг | 400 мг | 21.9% | 6.7% | 456 г |
| Натрий, Na | 43.91 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2961 г |
| Сера, S | 39.96 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2503 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 6.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.873 мг | 18 мг | 16% | 4.9% | 627 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.508 мкг | 10 мкг | 45.1% | 13.8% | 222 г |
| Литий, Li | 3.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5591 мг | 2 мг | 28% | 8.6% | 358 г |
| Медь, Cu | 347.45 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 10.6% | 288 г |
| Молибден, Mo | 6.33 мкг | 70 мкг | 9% | 2.7% | 1106 г |
| Никель, Ni | 78.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.706 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.9% | 3224 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.33 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1% | 2913 г |
| Хром, Cr | 18.28 мкг | 50 мкг | 36.6% | 11.2% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.7288 мг | 12 мг | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.63 г | min 16.8 г | 15.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.197 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.5% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.27 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из сухофруктов составляет 327,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».