| Чернослив (слива сушеная) | 66 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 70 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 120 г |
| Финики | 268 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Миндаль | 143 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.7% | 1041 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 6.9% | 409 г |
| Углеводы | 50.8 г | 219 г | 23.2% | 6.5% | 431 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 12.8% | 220 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.1% | 898 г |
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 3.4% | 828 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.5% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 3.3% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.504 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.5% | 1860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.259 мг | 15 мг | 41.7% | 11.7% | 240 г |
| Витамин Н, биотин | 2.799 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 2.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2471 мг | 20 мг | 16.2% | 4.6% | 616 г |
| Ниацин | 1.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 791.35 мг | 2500 мг | 31.7% | 8.9% | 316 г |
| Кальций, Ca | 126.69 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.6% | 789 г |
| Кремний, Si | 80.859 мг | 30 мг | 269.5% | 75.7% | 37 г |
| Магний, Mg | 119.71 мг | 400 мг | 29.9% | 8.4% | 334 г |
| Натрий, Na | 20.82 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6244 г |
| Сера, S | 55.06 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1816 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 6.6% | 425 г |
| Хлор, Cl | 15.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.01 мг | 18 мг | 16.7% | 4.7% | 598 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.581 мкг | 10 мкг | 45.8% | 12.9% | 218 г |
| Литий, Li | 8.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7704 мг | 2 мг | 38.5% | 10.8% | 260 г |
| Медь, Cu | 358.24 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 10.1% | 279 г |
| Молибден, Mo | 11.149 мкг | 70 мкг | 15.9% | 4.5% | 628 г |
| Никель, Ni | 64.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.271 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.2% | 2422 г |
| Стронций, Sr | 32.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6498 г |
| Хром, Cr | 35.23 мкг | 50 мкг | 70.5% | 19.8% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.9675 мг | 12 мг | 8.1% | 2.3% | 1240 г |
| Цирконий, Zr | 13.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.888 г | min 16.8 г | 47% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.698 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.684 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты составляет 355,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».