| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 96 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 25 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.2% | 422 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.7% | 644 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.3% | 1322 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 94.75 мг | 500 мг | 19% | 8.2% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.772 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.3% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 12.2% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.5% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.426 мг | 15 мг | 16.2% | 7% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 14.155 мкг | 50 мкг | 28.3% | 12.2% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3655 мг | 20 мг | 21.8% | 9.4% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.52 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 87.72 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.8% | 1140 г |
| Кремний, Si | 0.273 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Магний, Mg | 45.4 мг | 400 мг | 11.4% | 4.9% | 881 г |
| Натрий, Na | 63.15 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.1% | 2059 г |
| Сера, S | 191.04 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.2% | 523 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 12.2% | 351 г |
| Хлор, Cl | 121.68 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.3% | 1890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 4.1% | 1047 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 4.964 мкг | 10 мкг | 49.6% | 21.3% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.9261 мг | 2 мг | 46.3% | 19.9% | 216 г |
| Медь, Cu | 164.39 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 7% | 608 г |
| Молибден, Mo | 6.624 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Селен, Se | 25.076 мкг | 55 мкг | 45.6% | 19.6% | 219 г |
| Фтор, F | 43.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9160 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.2473 мг | 12 мг | 10.4% | 4.5% | 962 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».