| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 260 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 12 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 266 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Паприка | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Соль Валетек (пониженный Na) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.5% | 1027 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.2% | 583 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.6 мкг | 900 мкг | 21.5% | 16.6% | 465 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 6.4% | 1199 г |
| бета Криптоксантин | 11.943 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 132.08 мг | 500 мг | 26.4% | 20.3% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 12.6% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.584 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.8% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 6.7% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.6% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.443 мг | 15 мг | 16.3% | 12.6% | 614 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.012 мкг | 50 мкг | 22% | 16.9% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3557 мг | 20 мг | 11.8% | 9.1% | 849 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.37 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.5% | 813 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2369 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Натрий, Na | 225.75 мг | 1300 мг | 17.4% | 13.4% | 576 г |
| Сера, S | 104.38 мг | 1000 мг | 10.4% | 8% | 958 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 11.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 111.93 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 8.6% | 900 г |
| Йод, I | 34.79 мкг | 150 мкг | 23.2% | 17.9% | 431 г |
| Кобальт, Co | 8.962 мкг | 10 мкг | 89.6% | 69% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1778 мг | 2 мг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Медь, Cu | 117.98 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.1% | 848 г |
| Молибден, Mo | 6.544 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
| Никель, Ni | 6.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.715 мкг | 55 мкг | 30.4% | 23.4% | 329 г |
| Фтор, F | 42.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9476 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.4% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.8304 мг | 12 мг | 6.9% | 5.3% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.826 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.456 г | min 16.8 г | 20.6% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».