| Капуста белокочанная | 740 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 95 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 335 г |
| Майонез «Провансаль» | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.8% | 1436 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 10.53 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.849 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8% | 1919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.22 мг | 90 мг | 28% | 43.3% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 17.5% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 54.4% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7525 мг | 20 мг | 3.8% | 5.9% | 2658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.15 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.8% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3216 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Натрий, Na | 80.61 мг | 1300 мг | 6.2% | 9.6% | 1613 г |
| Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4270 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 7% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 20.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 4.8% | 3261 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 24.7% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 9.1% | 1699 г |
| Медь, Cu | 53.92 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.3% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.4% | 1352 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38499 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.1% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.3091 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3882 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат капуста, огурец, кукуруза составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».