| Кокосовая стружка | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.1 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.9% | 580 г |
| Жиры | 46.8 г | 56 г | 83.6% | 18.8% | 120 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1% | 2305 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7526 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.2% | 1030 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 86.27 мг | 500 мг | 17.3% | 3.9% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 2.2% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.092 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 19120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 1.4% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.7% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.3% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 7.245 мкг | 50 мкг | 14.5% | 3.3% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2105 мг | 20 мг | 6.1% | 1.4% | 1652 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.31 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.5% | 4779 г |
| Кальций, Ca | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4866 г |
| Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 0.2% | 8929 г |
| Натрий, Na | 50.07 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.9% | 2596 г |
| Сера, S | 63.14 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.4% | 1584 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 2% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 58.29 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 1.2% | 1927 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 3.736 мкг | 10 мкг | 37.4% | 8.4% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Медь, Cu | 31.01 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.7% | 3225 г |
| Молибден, Mo | 2.242 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.7% | 3122 г |
| Селен, Se | 10.783 мкг | 55 мкг | 19.6% | 4.4% | 510 г |
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19465 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 0.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 0.8% | 2894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | min 16.8 г | 10.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кете Кокосанка 180 (20 минут) составляет 445,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».