| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.4% | 439 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.5% | 812 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 5.9% | 619 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 38.03 мг | 500 мг | 7.6% | 2.8% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.264 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.527 мг | 15 мг | 16.8% | 6.2% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 1.707 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2929 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4277 мг | 20 мг | 42.1% | 15.4% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.31 мг | 2500 мг | 9% | 3.3% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7806 г |
| Кремний, Si | 48.76 мг | 30 мг | 162.5% | 59.5% | 62 г |
| Магний, Mg | 76.09 мг | 400 мг | 19% | 7% | 526 г |
| Натрий, Na | 450.4 мг | 1300 мг | 34.6% | 12.7% | 289 г |
| Сера, S | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4108 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Хлор, Cl | 644.9 мг | 2300 мг | 28% | 10.3% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 2.7% | 1329 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 6.371 мкг | 10 мкг | 63.7% | 23.3% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.6249 мг | 2 мг | 31.2% | 11.4% | 320 г |
| Медь, Cu | 175.65 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 6.4% | 569 г |
| Молибден, Mo | 9.82 мкг | 70 мкг | 14% | 5.1% | 713 г |
| Селен, Se | 7.363 мкг | 55 мкг | 13.4% | 4.9% | 747 г |
| Фтор, F | 24.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16407 г |
| Хром, Cr | 16.73 мкг | 50 мкг | 33.5% | 12.3% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.5255 мг | 12 мг | 12.7% | 4.7% | 787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 273 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».