| Курица 1 кат. (Запекание) | 1633 г |
| Майонез Легкий с Лимонным Соком [Махеевъ] | 57 г |
| Кетчуп для Стейка (Базилик и Черный Перец) [Heinz] | 49 г |
| Горчица Русская [Любимые Традиции] | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 9.1% | 388 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 14.1% | 250 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3885 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.4% | 1468 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 81.34 мг | 500 мг | 16.3% | 5.7% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 5.6% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 8.9% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.365 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 6.9% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 10.703 мкг | 50 мкг | 21.4% | 7.5% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2343 мг | 20 мг | 66.2% | 23.3% | 151 г |
| Ниацин | 8.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.16 мг | 2500 мг | 8.5% | 3% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4068 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 1.8% | 2015 г |
| Натрий, Na | 372.58 мг | 1300 мг | 28.7% | 10.1% | 349 г |
| Сера, S | 200.49 мг | 1000 мг | 20% | 7% | 499 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 7.5% | 466 г |
| Хлор, Cl | 542.46 мг | 2300 мг | 23.6% | 8.3% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 3.5% | 1016 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 13.236 мкг | 10 мкг | 132.4% | 46.6% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8584 г |
| Медь, Cu | 90.94 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.2% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 6.204 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.1% | 1128 г |
| Селен, Se | 10.378 мкг | 55 мкг | 18.9% | 6.7% | 530 г |
| Фтор, F | 139.15 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.2% | 2875 г |
| Хром, Cr | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Цинк, Zn | 2.2925 мг | 12 мг | 19.1% | 6.7% | 523 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.415 г | ~ | |||
| Валин | 1.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.623 г | ~ | |||
| Лизин | 1.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.806 г | ~ | |||
| Треонин | 1.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.876 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 1.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.969 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.99 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.194 г | min 16.8 г | 54.7% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».