| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12.4% | 1101 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9% | 1520 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 58.21 мг | 500 мг | 11.6% | 15.8% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 12.4% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 4.6% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.1% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 12.3% | 1106 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8611 мг | 20 мг | 14.3% | 19.5% | 699 г |
| Ниацин | 1.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.48 мг | 2500 мг | 6.6% | 9% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.5% | 3067 г |
| Кремний, Si | 15.9 мг | 30 мг | 53% | 72.3% | 189 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3014 г |
| Натрий, Na | 255.17 мг | 1300 мг | 19.6% | 26.7% | 509 г |
| Сера, S | 76.46 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.4% | 1308 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 16% | 858 г |
| Хлор, Cl | 248.77 мг | 2300 мг | 10.8% | 14.7% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 7% | 1963 г |
| Йод, I | 12.02 мкг | 150 мкг | 8% | 10.9% | 1248 г |
| Кобальт, Co | 8.335 мкг | 10 мкг | 83.4% | 113.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3049 г |
| Медь, Cu | 50.77 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7% | 1970 г |
| Молибден, Mo | 2.362 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.6% | 2964 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.614 мкг | 55 мкг | 12% | 16.4% | 832 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 165.95 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 5.6% | 2410 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 40.7% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.4822 мг | 12 мг | 4% | 5.5% | 2489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».