| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 700 г |
| Вода | 400 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 270 г |
| Мясная начинка | 460 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.9 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.8% | 679 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.2% | 452 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 5.6% | 579 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.2% | 769 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 3.6% | 906 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 3.9% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 30.54 мг | 500 мг | 6.1% | 2% | 1637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.18 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.212 мг | 15 мг | 14.7% | 4.8% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 1.102 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4537 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0066 мг | 20 мг | 20% | 6.5% | 499 г |
| Ниацин | 2.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.87 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.2% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3012 г |
| Кремний, Si | 3.362 мг | 30 мг | 11.2% | 3.6% | 892 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1720 г |
| Натрий, Na | 845.64 мг | 1300 мг | 65% | 21.1% | 154 г |
| Сера, S | 41.45 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2413 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 4% | 818 г |
| Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 567.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 2.8% | 1161 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.6% | 894 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3142 мг | 2 мг | 15.7% | 5.1% | 637 г |
| Медь, Cu | 112.25 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.6% | 891 г |
| Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.7% | 882 г |
| Никель, Ni | 1.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.849 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8366 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4679 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с мясом составляет 307,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».