| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.745 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 5930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7757 мг | 20 мг | 3.9% | 6.9% | 2578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.95 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.5% | 7153 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8803 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 6.6% | 2712 г |
| Натрий, Na | 328.8 мг | 1300 мг | 25.3% | 44.9% | 395 г |
| Сера, S | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6515 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 8.7% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 508.52 мг | 2300 мг | 22.1% | 39.2% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 4.6% | 3814 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 27.1% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 14.2% | 1248 г |
| Медь, Cu | 65.19 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.5% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 4.047 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.3% | 1730 г |
| Фтор, F | 89.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4492 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2884 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4161 г |
Энергетическая ценность каша пшеная составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».