| Масло подсолнечное | 5 г |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.2% | 760 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.9% | 560 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 15.3% | 508 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.2% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 147.45 мг | 500 мг | 29.5% | 22.9% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 13% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.246 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 7.8% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 5.9% | 1320 г |
| Витамин Н, биотин | 12.058 мкг | 50 мкг | 24.1% | 18.7% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0955 мг | 20 мг | 15.5% | 12% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.5% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2590 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2717 г |
| Натрий, Na | 195.65 мг | 1300 мг | 15.1% | 11.7% | 664 г |
| Сера, S | 125.45 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.7% | 797 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 14.1% | 550 г |
| Хлор, Cl | 106.96 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.6% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.965 мг | 18 мг | 10.9% | 8.4% | 916 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.3% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 7.536 мкг | 10 мкг | 75.4% | 58.4% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3484 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.1% | 1271 г |
| Селен, Se | 18.493 мкг | 55 мкг | 33.6% | 26% | 297 г |
| Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10616 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.8% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.7014 мг | 12 мг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яишница с помидорами и колбасой(куриной Ветчинная) составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».