| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.9% | 650 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.9% | 415 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 9.6% | 602 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 6.2% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.5% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 139.44 мг | 500 мг | 27.9% | 16.1% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 8.5% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.433 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 11% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.126 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.575 мг | 15 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 10.785 мкг | 50 мкг | 21.6% | 12.4% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0663 мг | 20 мг | 15.3% | 8.8% | 652 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.4% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 93.1 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Кремний, Si | 0.767 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3911 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2950 г |
| Натрий, Na | 385.31 мг | 1300 мг | 29.6% | 17% | 337 г |
| Сера, S | 147.43 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.5% | 678 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 12.9% | 446 г |
| Хлор, Cl | 240.63 мг | 2300 мг | 10.5% | 6% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 5.4% | 1066 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 6.643 мкг | 10 мкг | 66.4% | 38.2% | 151 г |
| Литий, Li | 2.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4193 г |
| Медь, Cu | 83.96 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.8% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 3.881 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1804 г |
| Никель, Ni | 1.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.872 мкг | 55 мкг | 34.3% | 19.7% | 291 г |
| Фтор, F | 32.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12125 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.3822 мг | 12 мг | 11.5% | 6.6% | 868 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.914 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.114 г | min 16.8 г | 30.4% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Тайский омлет составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».