| Перец сладкий красный | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Кабачок | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 18.3% | 717 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 19.5% | 676 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 20.4% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 33.11 мг | 500 мг | 6.6% | 8.7% | 1510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 17.7% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 32.7% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.72 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.8% | 3413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 98.78 мг | 90 мг | 109.8% | 144.7% | 91 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1916 мг | 20 мг | 16% | 21.1% | 627 г |
| Ниацин | 4.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.04 мг | 2500 мг | 8% | 10.5% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7003 г |
| Кремний, Si | 11.232 мг | 30 мг | 37.4% | 49.3% | 267 г |
| Магний, Mg | 34.97 мг | 400 мг | 8.7% | 11.5% | 1144 г |
| Натрий, Na | 173.53 мг | 1300 мг | 13.3% | 17.5% | 749 г |
| Сера, S | 89.39 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.7% | 1119 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 12.3% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 270.1 мг | 2300 мг | 11.7% | 15.4% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2177 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.3% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.857 мкг | 10 мкг | 48.6% | 64% | 206 г |
| Литий, Li | 33.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2068 г |
| Медь, Cu | 78.09 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.3% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.3% | 1071 г |
| Никель, Ni | 2.254 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.096 мкг | 55 мкг | 14.7% | 19.4% | 679 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7793 г |
| Хром, Cr | 11.32 мкг | 50 мкг | 22.6% | 29.8% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.7222 мг | 12 мг | 6% | 7.9% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».