| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.3% | 2435 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.1% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 28.1% | 805 г |
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 30.3% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 10.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.378 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.27 мг | 90 мг | 24.7% | 55.9% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 23.3% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4456 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 12.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6513 мг | 20 мг | 3.3% | 7.5% | 3071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.87 мг | 2500 мг | 10.6% | 24% | 940 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4924 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 10.6% | 2122 г |
| Натрий, Na | 490.97 мг | 1300 мг | 37.8% | 85.5% | 265 г |
| Сера, S | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4866 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 8.6% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 803.45 мг | 2300 мг | 34.9% | 79% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 11.3% | 2013 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 5.861 мкг | 10 мкг | 58.6% | 132.6% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 17% | 1335 г |
| Медь, Cu | 107.2 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 24.2% | 933 г |
| Молибден, Mo | 7.269 мкг | 70 мкг | 10.4% | 23.5% | 963 г |
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16369 г |
| Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19314 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 20.1% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.2828 мг | 12 мг | 2.4% | 5.4% | 4243 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с маслом составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».