| Кукурузные хлопья | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.4% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 12.3% | 887 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 110.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 12.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 17.9% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 4.7% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 12.8% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.107 мкг | 400 мкг | 17% | 18.5% | 587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 33.7% | 322 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.574 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6279 мг | 20 мг | 13.1% | 14.2% | 761 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 107.46 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.6% | 931 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2815 г |
| Натрий, Na | 121.14 мг | 1300 мг | 9.3% | 10.1% | 1073 г |
| Сера, S | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3024 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 11.6% | 931 г |
| Хлор, Cl | 98.21 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.7% | 2342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 13% | 835 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.9% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.7% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14184 г |
| Медь, Cu | 14.04 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7123 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.9% | 1568 г |
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.332 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.6% | 2358 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20325 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4086 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные хлопья с молоком составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».