Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 7 злаков на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 7 злаков на воде

Каша 7 злаков 50 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 7 злаков на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.6 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 586 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1% 3619 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.5% 8000 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 2.5% 1377 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 1.3% 2799 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.09 мг 2500 мг 2777778 г
Кальций, Ca 2.42 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 41322 г
Магний, Mg 0.78 мг 400 мг 0.2% 0.1% 51282 г
Натрий, Na 3.13 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 41534 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.009 мг 18 мг 0.1% 200000 г
Медь, Cu 7.75 мкг 1000 мкг 0.8% 0.3% 12903 г
Фтор, F 55.19 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7248 г
Цинк, Zn 0.0078 мг 12 мг 0.1% 153846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~

Энергетическая ценность Каша 7 злаков на воде составляет 287,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».