| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 261 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.4% | 974 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.4% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.5% | 1053 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.2 мкг | 900 мкг | 22% | 24.4% | 454 г |
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 26.5% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 18.95 мг | 500 мг | 3.8% | 4.2% | 2639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 9.4% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 12.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.296 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 9.6% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 10% | 1114 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 21.6% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4401 мг | 20 мг | 12.2% | 13.5% | 820 г |
| Ниацин | 2.933 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.6% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3541 г |
| Кремний, Si | 18.282 мг | 30 мг | 60.9% | 67.5% | 164 г |
| Магний, Mg | 32.45 мг | 400 мг | 8.1% | 9% | 1233 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6474 г |
| Сера, S | 83.45 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.2% | 1198 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 9.3% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 47.21 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 5.8% | 1907 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.439 мкг | 10 мкг | 44.4% | 49.2% | 225 г |
| Литий, Li | 0.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 10% | 1107 г |
| Медь, Cu | 131.44 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 14.5% | 761 г |
| Молибден, Mo | 9.26 мкг | 70 мкг | 13.2% | 14.6% | 756 г |
| Никель, Ni | 5.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.122 мкг | 55 мкг | 9.3% | 10.3% | 1074 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5617 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 16.1% | 688 г |
| Цинк, Zn | 0.6908 мг | 12 мг | 5.8% | 6.4% | 1737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пиче-пача составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».