| пшено | 270 г |
| Вода | 585 г |
| молоко вкуснотеево 1.5 % жира | 332 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тыква | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.5% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2765 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 11.4% | 1224 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 12.3% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.118 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3.6% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2059 мг | 20 мг | 1% | 1.4% | 9713 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.03 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.3% | 4165 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10941 г |
| Кремний, Si | 8.824 мг | 30 мг | 29.4% | 40.9% | 340 г |
| Магний, Mg | 4.47 мг | 400 мг | 1.1% | 1.5% | 8949 г |
| Натрий, Na | 24.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5359 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17422 г |
| Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 1.3% | 10811 г |
| Хлор, Cl | 41.18 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 1% | 14754 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 4.2% | 3300 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
| Медь, Cu | 53.31 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.4% | 1876 г |
| Молибден, Mo | 1.968 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.9% | 3557 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Фтор, F | 59.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6699 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.0709 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 16925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с тыквой составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».