| Куриная грудка (филе) | 770 г |
| Фасоль в томатном соусе 6 соток | 408 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 304 г |
| Лук репчатый | 184 г |
| Огурцы маринованные 6 соток | 382 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 17.4% | 551 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2975 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 79.05 мг | 500 мг | 15.8% | 15.1% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 16.7% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 18.5% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.001 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.6% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.8% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7557 мг | 20 мг | 18.8% | 18% | 533 г |
| Ниацин | 4.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.71 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.4% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6223 г |
| Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 5837 г |
| Магний, Mg | 40.51 мг | 400 мг | 10.1% | 9.7% | 987 г |
| Натрий, Na | 49.24 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2640 г |
| Сера, S | 133.74 мг | 1000 мг | 13.4% | 12.8% | 748 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 13.5% | 711 г |
| Хлор, Cl | 62.49 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 5.9% | 1616 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 6.104 мкг | 10 мкг | 61% | 58.3% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Медь, Cu | 57.42 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.4% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 5.764 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.8% | 1214 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.306 мкг | 55 мкг | 27.8% | 26.6% | 359 г |
| Фтор, F | 68.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5833 г |
| Хром, Cr | 11.65 мкг | 50 мкг | 23.3% | 22.3% | 429 г |
| Цинк, Zn | 0.8375 мг | 12 мг | 7% | 6.7% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 1.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и фасолью составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».