| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Семена чиа, сушеные | 8 г |
| Семена льна | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода водопроводная, городская | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.8 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.3% | 950 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.5% | 1244 г |
| Углеводы | 59.3 г | 219 г | 27.1% | 8.5% | 369 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 10.2% | 308 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9714 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.6% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 32.67 мг | 500 мг | 6.5% | 2% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 1.9% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.09 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 3056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3018 г |
| гамма Токоферол | 0.688 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.161 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.6% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8553 мг | 20 мг | 14.3% | 4.5% | 700 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.42 мг | 2500 мг | 6.3% | 2% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 67.45 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1483 г |
| Кремний, Si | 38.405 мг | 30 мг | 128% | 40% | 78 г |
| Магний, Mg | 68.94 мг | 400 мг | 17.2% | 5.4% | 580 г |
| Натрий, Na | 343.8 мг | 1300 мг | 26.4% | 8.3% | 378 г |
| Сера, S | 63.82 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1567 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 7.3% | 430 г |
| Хлор, Cl | 524.17 мг | 2300 мг | 22.8% | 7.1% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 4% | 786 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 2.434 мкг | 10 мкг | 24.3% | 7.6% | 411 г |
| Литий, Li | 1.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9265 мг | 2 мг | 46.3% | 14.5% | 216 г |
| Медь, Cu | 295.41 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 9.2% | 339 г |
| Молибден, Mo | 7.202 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.2% | 972 г |
| Никель, Ni | 11.024 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.76 мкг | 55 мкг | 30.5% | 9.5% | 328 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13788 г |
| Хром, Cr | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 6.5% | 484 г |
| Цинк, Zn | 1.2317 мг | 12 мг | 10.3% | 3.2% | 974 г |
| Цирконий, Zr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.552 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.379 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.23 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлебцы кукур.-рис. с чиа Dr. Korner составляет 319,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».