| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Перец сладкий красный | 400 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.7% | 2240 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.7% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 53.9% | 443 г |
| бета Каротин | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 58.2% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 29.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.293 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5% | 4823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 131.71 мг | 90 мг | 146.3% | 349.2% | 68 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 9.8% | 2412 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 15.3% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7215 мг | 20 мг | 3.6% | 8.6% | 2772 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.07 мг | 2500 мг | 7.9% | 18.9% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12771 г |
| Кремний, Si | 13.659 мг | 30 мг | 45.5% | 108.6% | 220 г |
| Магний, Mg | 3.41 мг | 400 мг | 0.9% | 2.1% | 11730 г |
| Натрий, Na | 8.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 15588 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9363 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 7.4% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 37.07 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.8% | 6204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 7.2% | 3297 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.39 мкг | 10 мкг | 43.9% | 104.8% | 228 г |
| Литий, Li | 56.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 17.4% | 1367 г |
| Медь, Cu | 102.44 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 24.3% | 976 г |
| Молибден, Mo | 5.854 мкг | 70 мкг | 8.4% | 20% | 1196 г |
| Никель, Ni | 8.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22541 г |
| Фтор, F | 13.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30372 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 25.5% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.3122 мг | 12 мг | 2.6% | 6.2% | 3844 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | min 16.8 г | 9.7% | 23.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ перец+помидори составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».