| Масляная рыба (Припускание) | 400 г |
| Треска (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 175 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 750 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.4% | 1167 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.2% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.419 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.1% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 8% | 1074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 1.255 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 3984 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0182 мг | 20 мг | 15.1% | 13% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.89 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.6% | 681 г |
| Кальций, Ca | 79.72 мг | 1000 мг | 8% | 6.9% | 1254 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 5.1% | 1681 г |
| Натрий, Na | 77.03 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.1% | 1688 г |
| Сера, S | 118.66 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.2% | 843 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 13.9% | 618 г |
| Хлор, Cl | 100.43 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2426 г |
| Йод, I | 17.77 мкг | 150 мкг | 11.8% | 10.1% | 844 г |
| Кобальт, Co | 6.611 мкг | 10 мкг | 66.1% | 56.7% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 5.6% | 1536 г |
| Медь, Cu | 107.41 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.2% | 931 г |
| Молибден, Mo | 5.941 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.3% | 1178 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33742 г |
| Фтор, F | 144.85 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.1% | 2761 г |
| Хром, Cr | 27.6 мкг | 50 мкг | 55.2% | 47.3% | 181 г |
| Цинк, Zn | 0.6678 мг | 12 мг | 5.6% | 4.8% | 1797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка рыбная составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».