| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1158 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Тыква (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 57 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 17.7% | 864 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.9% | 2240 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 9.5% | 1607 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 7% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 6.3% | 2468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 11% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 10.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.554 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 8.5% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0195 мг | 20 мг | 10.1% | 15.4% | 990 г |
| Ниацин | 2.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.23 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.5% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 69.74 мг | 1000 мг | 7% | 10.7% | 1434 г |
| Кремний, Si | 3.402 мг | 30 мг | 11.3% | 17.3% | 882 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 10.1% | 1514 г |
| Натрий, Na | 116.4 мг | 1300 мг | 9% | 13.7% | 1117 г |
| Сера, S | 87.01 мг | 1000 мг | 8.7% | 13.3% | 1149 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 184.29 мг | 2300 мг | 8% | 12.2% | 1248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3543 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 40.6% | 376 г |
| Литий, Li | 4.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8584 г |
| Медь, Cu | 43.66 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.7% | 2290 г |
| Молибден, Mo | 2.878 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.3% | 2432 г |
| Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.133 мкг | 55 мкг | 13% | 19.8% | 771 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5441 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.6% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.6405 мг | 12 мг | 5.3% | 8.1% | 1874 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».