| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 230 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 150 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 7 г |
| Ванилин [Haas] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.2 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2% | 1226 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 7.5% | 329 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 6.4% | 386 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.5% | 714 г |
| Вода | 23.8 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9550 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 3.8% | 645 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 1.6% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 30.52 мг | 500 мг | 6.1% | 1.5% | 1638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 1.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.133 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 1.8% | 1367 г |
| Витамин Н, биотин | 4.744 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.4% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9283 мг | 20 мг | 9.6% | 2.4% | 1037 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.49 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.5% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3618 г |
| Кремний, Si | 6.739 мг | 30 мг | 22.5% | 5.6% | 445 г |
| Магний, Mg | 33.95 мг | 400 мг | 8.5% | 2.1% | 1178 г |
| Натрий, Na | 63.44 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.2% | 2049 г |
| Сера, S | 44.97 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2224 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 3.2% | 763 г |
| Хлор, Cl | 108.24 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.2% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 1.8% | 1394 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 4.3% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.9578 мг | 2 мг | 47.9% | 11.9% | 209 г |
| Медь, Cu | 159.51 мкг | 1000 мкг | 16% | 4% | 627 г |
| Молибден, Mo | 4.874 мкг | 70 мкг | 7% | 1.7% | 1436 г |
| Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.841 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.1% | 804 г |
| Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12392 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.9378 мг | 12 мг | 7.8% | 1.9% | 1280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.567 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.259 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.318 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.362 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.677 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.928 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.449 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.096 г | min 16.8 г | 30.3% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с тыквенным пюре составляет 404,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».