| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 320 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 95 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 14.7% | 458 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 11% | 613 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 89.64 мг | 500 мг | 17.9% | 12% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 7.1% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.764 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 7.335 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3106 мг | 20 мг | 31.6% | 21.2% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.4% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 9% | 746 г |
| Магний, Mg | 41.11 мг | 400 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Натрий, Na | 164.74 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Сера, S | 89.78 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1114 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 15.4% | 436 г |
| Хлор, Cl | 55.63 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 5.6% | 1194 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 7.671 мкг | 10 мкг | 76.7% | 51.5% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.2897 мг | 2 мг | 14.5% | 9.7% | 690 г |
| Медь, Cu | 99.16 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.7% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 6.891 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.6% | 1016 г |
| Селен, Se | 11.61 мкг | 55 мкг | 21.1% | 14.2% | 474 г |
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20693 г |
| Хром, Cr | 12.27 мкг | 50 мкг | 24.5% | 16.5% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.5253 мг | 12 мг | 12.7% | 8.5% | 787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей, ананасами и сыром составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».