| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Тыква | 30 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 10 г |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] | 10 г |
| Смородина черная | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.8% | 738 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 17.8% | 323 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 9.2% | 626 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.1% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 87.78 мг | 500 мг | 17.6% | 10.1% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 9.1% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.493 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.29 мг | 90 мг | 33.7% | 19.3% | 297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.2% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 7.21 мкг | 50 мкг | 14.4% | 8.3% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3871 мг | 20 мг | 11.9% | 6.8% | 838 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.71 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.2% | 701 г |
| Кальций, Ca | 173.16 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.9% | 578 г |
| Кремний, Si | 15.129 мг | 30 мг | 50.4% | 28.9% | 198 г |
| Магний, Mg | 72.75 мг | 400 мг | 18.2% | 10.4% | 550 г |
| Натрий, Na | 279.41 мг | 1300 мг | 21.5% | 12.3% | 465 г |
| Сера, S | 74.66 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 15.4% | 372 г |
| Хлор, Cl | 62.44 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.49 мг | 18 мг | 24.9% | 14.3% | 401 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 4.143 мкг | 10 мкг | 41.4% | 23.7% | 241 г |
| Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7049 мг | 2 мг | 35.2% | 20.2% | 284 г |
| Медь, Cu | 735.22 мкг | 1000 мкг | 73.5% | 42.1% | 136 г |
| Молибден, Mo | 14.429 мкг | 70 мкг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Никель, Ni | 1.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.532 мкг | 55 мкг | 19.1% | 10.9% | 522 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5382 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.4571 мг | 12 мг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс в кружке с тыквой составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».