| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.4% | 697 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7% | 1037 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.6% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 30.89 мг | 500 мг | 6.2% | 4.5% | 1619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 8.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.286 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 13.8% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 3.7% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 4.629 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6143 мг | 20 мг | 13.1% | 9.5% | 765 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.2% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 97.14 мг | 1000 мг | 9.7% | 7% | 1029 г |
| Кремний, Si | 33 мг | 30 мг | 110% | 79.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 5.7% | 1285 г |
| Натрий, Na | 36.71 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3541 г |
| Сера, S | 107.53 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.8% | 930 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 12.5% | 581 г |
| Хлор, Cl | 107 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Литий, Li | 1.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1663 г |
| Медь, Cu | 75.71 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.5% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 5.557 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.7% | 1260 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.571 мкг | 55 мкг | 31.9% | 23.2% | 313 г |
| Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | min 16.8 г | 9% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Мещанка 1 составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».