| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.5% | 1134 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.8% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 48.9% | 220 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 3.1% | 3398 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 21.1% | 511 г |
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 22.8% | 473 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 14.5% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 26.84 мг | 500 мг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 14.6% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 16.8% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.321 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.7% | 1876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.823 мг | 15 мг | 12.2% | 13.1% | 823 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.264 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5081 мг | 20 мг | 17.5% | 18.8% | 570 г |
| Ниацин | 1.83 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.4 мг | 2500 мг | 15.9% | 17.1% | 631 г |
| Кальций, Ca | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 5% | 2134 г |
| Кремний, Si | 21.63 мг | 30 мг | 72.1% | 77.4% | 139 г |
| Магний, Mg | 93.3 мг | 400 мг | 23.3% | 25% | 429 г |
| Натрий, Na | 37.65 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3453 г |
| Сера, S | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.1% | 1172 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 27.2% | 395 г |
| Хлор, Cl | 43.95 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 16.3% | 659 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 9.3% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 2.1802 мг | 2 мг | 109% | 117.1% | 92 г |
| Медь, Cu | 335.1 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 36% | 298 г |
| Молибден, Mo | 4.024 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.1% | 1740 г |
| Никель, Ni | 3.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.797 мкг | 55 мкг | 41.4% | 44.5% | 241 г |
| Фтор, F | 62.01 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6451 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.5793 мг | 12 мг | 13.2% | 14.2% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье тыквенное составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».