| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сыр Сулугуни [Агрокомплекс] | 50 г |
| Ветчина особая | 70 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.1% | 618 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.2% | 431 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 98.67 мг | 500 мг | 19.7% | 8.7% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 4.8% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.4% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 7.701 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6.8% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1234 мг | 20 мг | 15.6% | 6.9% | 640 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.85 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3184 г |
| Кремний, Si | 0.877 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3421 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 2996 г |
| Натрий, Na | 369.85 мг | 1300 мг | 28.5% | 12.5% | 351 г |
| Сера, S | 111.21 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.9% | 899 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 7% | 627 г |
| Хлор, Cl | 308.01 мг | 2300 мг | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 3.7% | 1195 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 4.202 мкг | 10 мкг | 42% | 18.5% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1361 г |
| Медь, Cu | 55.54 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.5% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 5.471 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.4% | 1279 г |
| Селен, Se | 12.718 мкг | 55 мкг | 23.1% | 10.2% | 432 г |
| Фтор, F | 25.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15898 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.5784 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сандвич с омлетом и ветчиной составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».