| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 190 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 16.2% | 368 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 19.4% | 308 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 14.24 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 16.3% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.582 мкг | 400 мкг | 19.6% | 11.7% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 10.2% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7419 мг | 20 мг | 8.7% | 5.2% | 1148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.46 мг | 2500 мг | 19% | 11.4% | 526 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6532 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 4.3% | 1393 г |
| Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18233 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 3.9% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 0.61 мг | 2300 мг | 377049 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3169 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1297 г |
| Медь, Cu | 186.84 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 11.2% | 535 г |
| Селен, Se | 0.678 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8112 г |
| Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58910 г |
| Цинк, Zn | 0.6412 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1871 г |
Энергетическая ценность закуска из авокадо составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».