| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 770 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 136 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 315 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 16 г |
| йогурт обезжиреный | 212 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 24.4% | 563 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 4.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.4% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 13.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 5020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 18.2% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.317 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 8.1% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.291 мг | 20 мг | 36.5% | 50% | 274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.43 мг | 2500 мг | 13% | 17.8% | 771 г |
| Кальций, Ca | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8511 г |
| Магний, Mg | 43.18 мг | 400 мг | 10.8% | 14.8% | 926 г |
| Натрий, Na | 30.21 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4303 г |
| Сера, S | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7047 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 19.5% | 705 г |
| Хлор, Cl | 26.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 7.7% | 1793 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.6% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 10.692 мкг | 10 мкг | 106.9% | 146.4% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 4.8% | 2869 г |
| Медь, Cu | 75.98 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.4% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 8.064 мкг | 70 мкг | 11.5% | 15.8% | 868 г |
| Селен, Se | 1.284 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.2% | 4283 г |
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32026 г |
| Хром, Cr | 17.55 мкг | 50 мкг | 35.1% | 48.1% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.903 мг | 12 мг | 7.5% | 10.3% | 1329 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо по-французски составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».