| Сельдь атлантическая среднесоленая | 300 г |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10% | 673 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.4% | 583 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.3% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 6.2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.583 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.1% | 2153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.75 мкг | 3 мкг | 125% | 83.6% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.75 мкг | 10 мкг | 187.5% | 125.4% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.464 мг | 15 мг | 16.4% | 11% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6.2% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3042 мг | 20 мг | 16.5% | 11% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.65 мг | 2500 мг | 11% | 7.4% | 907 г |
| Кальций, Ca | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1423 г |
| Магний, Mg | 34.15 мг | 400 мг | 8.5% | 5.7% | 1171 г |
| Натрий, Na | 3005.27 мг | 1300 мг | 231.2% | 154.6% | 43 г |
| Сера, S | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.6% | 879 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 15.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 3.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 63536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1727 г |
| Медь, Cu | 53.92 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.6% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 58511 г |
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38873 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1475 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с селедкой составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».