| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 21.1% | 633 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6% | 2240 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 3.9% | 3439 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 12.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 74 мг | 500 мг | 14.8% | 19.7% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 18.3% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 22% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 12.4% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.622 мг | 20 мг | 33.1% | 44.1% | 302 г |
| Бетаин | 5.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% | 12% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Натрий, Na | 518 мг | 1300 мг | 39.8% | 53.1% | 251 г |
| Сера, S | 236.8 мг | 1000 мг | 23.7% | 31.6% | 422 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 27.1% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 13.7% | 968 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11765 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.9% | 1351 г |
| Селен, Se | 25.9 мкг | 55 мкг | 47.1% | 62.8% | 212 г |
| Цинк, Zn | 2.37 мг | 12 мг | 19.8% | 26.4% | 506 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.663 г | ~ | |||
| Валин | 1.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.708 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.833 г | ~ | |||
| Лизин | 2.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 1.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Глицин | 1.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.765 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 1.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 45.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ТУШЕНОЕ. Консервы составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».