| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 618 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 340 г |
| Чеснок | 28 г |
| Петрушка сушеная | 10 г |
| Кето майонез | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5% | 1462 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.4% | 509 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2929 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 33.482 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 329.648 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.5% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 92.29 мг | 500 мг | 18.5% | 13.6% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 7% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.562 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3% | 2415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 2.9% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.4% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.93 мг | 15 мг | 12.9% | 9.5% | 777 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.641 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9.8% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 21.9% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1044 мг | 20 мг | 5.5% | 4% | 1811 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.32 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.8% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 56.63 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.2% | 1766 г |
| Кремний, Si | 0.063 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2122 г |
| Натрий, Na | 257.69 мг | 1300 мг | 19.8% | 14.5% | 504 г |
| Сера, S | 67.44 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.9% | 1483 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 7.9% | 927 г |
| Хлор, Cl | 169.78 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.4% | 1355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 3.498 мкг | 10 мкг | 35% | 25.7% | 286 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2777 мг | 2 мг | 13.9% | 10.2% | 720 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 2.9% | 2484 г |
| Никель, Ni | 0.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.829 мкг | 55 мкг | 19.7% | 14.5% | 508 г |
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.017 г | min 16.8 г | 29.9% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.59 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.025 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зеленой фасоли составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».