| Колбаса Вареная Докторская Оригинальная [Царицыно] | 0 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 0 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 3 г |
| Кукуруза Сладкая [Кормилица] | 0 г |
| Ассорти Грибное Маринованное [Чудесный Лес] | 0 г |
| горошек | 0 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| сыр бутербродный | 0 г |
| консервированная кукуруза | 0 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 0 г |
| Огурец с кожурой | 115 г |
| Сыр Финский [Брест Литовск] | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| приправа смесь перцев | 0 г |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости | 0 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Зелёный Горошек [Gusto] | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 4 г |
| горошек | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью | 0 г |
| Сыр Российский Молодой [Николаевские Сыроварни] | 0 г |
| Маслины без Косточки Mini [Iberica] | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Редис | 0 г |
| Сметана 15% [Ромол] | 0 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.6% | 1474 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.7% | 1250 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 17.6% | 973 г |
| альфа Каротин | 3.858 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 15.6% | 1104 г |
| бета Криптоксантин | 9.986 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.207 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 8.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.151 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.6% | 3042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.68 мг | 90 мг | 21.9% | 37.4% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.898 мг | 15 мг | 12.7% | 21.7% | 790 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 30.3% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6167 мг | 20 мг | 3.1% | 5.3% | 3243 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.53 мг | 2500 мг | 11.1% | 19% | 898 г |
| Кальций, Ca | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3643 г |
| Кремний, Si | 3.608 мг | 30 мг | 12% | 20.5% | 831 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 9.9% | 1711 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23941 г |
| Сера, S | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5391 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 7.4% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 31.85 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 10.6% | 1619 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.608 мкг | 10 мкг | 36.1% | 61.7% | 277 г |
| Литий, Li | 14.83 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 16.6% | 1029 г |
| Медь, Cu | 98.85 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.9% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 3.58 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.7% | 1955 г |
| Никель, Ni | 6.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8554 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.4% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.3155 мг | 12 мг | 2.6% | 4.4% | 3803 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 76.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.574 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 34% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп салат составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».