| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец парниковый | 144 г |
| Помидор (томат), парниковый | 155 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 135 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.1% | 1514 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 18.7% | 1068 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 20.1% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 12.7% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 11.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.032 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.54 мг | 90 мг | 58.4% | 116.3% | 171 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 20408 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.738 мг | 15 мг | 11.6% | 23.1% | 863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 12.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7828 мг | 20 мг | 3.9% | 7.8% | 2555 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.79 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.3% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9276 г |
| Кремний, Si | 19.426 мг | 30 мг | 64.8% | 129.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 4.2% | 4673 г |
| Натрий, Na | 109.94 мг | 1300 мг | 8.5% | 16.9% | 1182 г |
| Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8780 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 9.2% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 25.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 6.4% | 3152 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.48 мкг | 10 мкг | 24.8% | 49.4% | 403 г |
| Литий, Li | 23.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1826 г |
| Медь, Cu | 116.75 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 23.3% | 857 г |
| Молибден, Mo | 3.121 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9% | 2243 г |
| Никель, Ni | 4.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.207 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.4% | 4557 г |
| Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.6% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.3628 мг | 12 мг | 3% | 6% | 3308 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 93.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 42.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец перец составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».