| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Творог нежирный | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 36 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Разрыхлитель Повна чаша | 2 г |
| Вода Ордана | 170 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
Крупу залить кипятком, добавить сахзам (сукразит у меня), дать постоять, остыть. Добавить протертый творог, ванилин, разрыхлитель. Взбить белок с солью, добавить в тесто, перемешать. Застелить противень пергаментом, смазать каплей масла. Выложить ложкой тесто в виде лепешек на расстоянии друг от друга. Выпекать в духовке, разогретой до 150 градусов 30-40 минут. Остудить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 14.2% | 425 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.2% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.5% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.1% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 66.04 мг | 500 мг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.01 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5.7% | 1052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.976 мкг | 3 мкг | 32.5% | 19.5% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 12.181 мкг | 50 мкг | 24.4% | 14.7% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5173 мг | 20 мг | 22.6% | 13.6% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 5% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 108.15 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| Кремний, Si | 13.118 мг | 30 мг | 43.7% | 26.2% | 229 г |
| Магний, Mg | 52.29 мг | 400 мг | 13.1% | 7.9% | 765 г |
| Натрий, Na | 180.85 мг | 1300 мг | 13.9% | 8.3% | 719 г |
| Сера, S | 205.48 мг | 1000 мг | 20.5% | 12.3% | 487 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 18.3% | 329 г |
| Хлор, Cl | 296.06 мг | 2300 мг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 4.8% | 1247 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.5% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 3.584 мкг | 10 мкг | 35.8% | 21.5% | 279 г |
| Марганец, Mn | 1.5038 мг | 2 мг | 75.2% | 45.2% | 133 г |
| Медь, Cu | 208.95 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 12.6% | 479 г |
| Молибден, Mo | 19.733 мкг | 70 мкг | 28.2% | 16.9% | 355 г |
| Селен, Se | 22.011 мкг | 55 мкг | 40% | 24% | 250 г |
| Фтор, F | 107.98 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 1.1439 мг | 12 мг | 9.5% | 5.7% | 1049 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье творожно-овсяное 29.06 составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».