Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками, помидор и перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками, помидор и перец

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 350 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 162 г
Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] 214 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 105 г
Пармезан 63 г
Сметана 15% жирности 145 г
Чеснок 2 г
Укроп 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками, помидор и перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.3 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1786 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.1% 1490 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 9.7% 1098 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.4% 3085 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 3.8% 2792 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.2 мкг 900 мкг 14.5% 15.4% 691 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.548 мг 5 мг 11% 11.7% 912 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.9% 2195 г
Витамин В4, холин 32.84 мг 500 мг 6.6% 7% 1523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 4.8% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 5.3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 5.073 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7885 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 3.8% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 41.98 мг 90 мг 46.6% 49.4% 214 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 2.4% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6550 г
Витамин Н, биотин 2.499 мкг 50 мкг 5% 5.3% 2001 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 3.9% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.6543 мг 20 мг 3.3% 3.5% 3057 г
Ниацин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.79 мг 2500 мг 5.6% 5.9% 1776 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 4000 г
Кремний, Si 5.391 мг 30 мг 18% 19.1% 556 г
Магний, Mg 4.57 мг 400 мг 1.1% 1.2% 8753 г
Натрий, Na 24.87 мг 1300 мг 1.9% 2% 5227 г
Сера, S 27.36 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3655 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 5.7% 1852 г
Хлор, Cl 48.67 мг 2300 мг 2.1% 2.2% 4726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.9 мкг ~
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 3.3% 3203 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 3.1% 3394 г
Кобальт, Co 3.56 мкг 10 мкг 35.6% 37.8% 281 г
Литий, Li 22.992 мкг ~
Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 5% 2132 г
Медь, Cu 65.48 мкг 1000 мкг 6.5% 6.9% 1527 г
Молибден, Mo 4.45 мкг 70 мкг 6.4% 6.8% 1573 г
Никель, Ni 5.189 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 3.452 мкг 55 мкг 6.3% 6.7% 1593 г
Стронций, Sr 3.47 мкг ~
Фтор, F 15.83 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25268 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 7.6% 1381 г
Цинк, Zn 0.3013 мг 12 мг 2.5% 2.7% 3983 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.03 г min 16.8 г 6.1% 6.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками, помидор и перец составляет 94,3 кКал.

  • Порция = 211 гр (199 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».